2024-06-07 23:06:19
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beat365有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锤炼。就是在运动历程中 ，人体吸入的氧气与需求相等 ，抵达生理上的平衡状态。
常见的有氧运动有步行、快走beat365、慢跑、竞走、溜冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳beat365、跳健身舞、跳绳 ，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低、有节奏、不中断和连续时间长。有氧运动权衡的标准是心率。心率坚持在150次每分钟的运动量为有氧运动beat365 ，强度低且富韵律性 ，其运动时间较长 ，约30分钟或以上 ，运动强度在中等或中上的水平 ，最大心率值的60%至80%。
